여름이 되면 무더위와 강한 햇빛으로 인해 건강에 위험이 생기기 쉽습니다. 특히 **열사병(heatstroke)**은 체온 조절이 제대로 되지 않아 생명을 위협할 수 있는 위험한 상태로, 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 오늘은 열사병을 예방하는 방법과 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 꿀팁을 자세히 알려드리겠습니다. 1. 열사병이란 무엇인가?열사병은 체내 온도가 40도 이상으로 상승하면서 생기는 질환으로, 땀을 많이 흘린 후에도 체온 조절이 제대로 이루어지지 않을 때 발생합니다. 초기에는 두통, 어지럼증, 구역질, 탈수 등의 증상이 나타나며, 증상이 심해지면 의식 혼미, 경련, 심하면 사망에 이를 수도 있습니다.즉, **“뜨거운 날씨 + 수분 부족 + 과도한 활동”**이 열사병의 가장 큰 위험 요소라고 볼 ..

안녕하세요! 오늘은 전날 과음으로 힘든 아침, 누구나 겪어본 경험이죠. 머리는 무겁고, 속은 쓰리고, 기운도 없는 숙취 상태에서는 무엇을 먹느냐가 회복 속도를 결정짓는 중요한 포인트입니다. 그래서 오늘은 속을 달래고 몸을 회복시켜주는 숙취 해소 음식을 소개해드리려고 해요. 간단히 구할 수 있는 음식 위주로 정리했으니, 숙취에 힘든 아침마다 참고하시면 좋습니다.1. 숙취에 좋은 대표 음식: 달걀달걀은 숙취 해소에 탁월한 음식으로 알려져 있어요. 그 이유는 바로 타우린과 아미노산 덕분인데요.타우린: 알코올로 손상된 간을 보호하고, 해독 작용에 도움아미노산(시스테인): 숙취를 유발하는 아세트알데히드 제거추천 레시피:달걀 프라이달걀 스크램블따뜻한 달걀국간단하게 만들 수 있고, 속을 편안하게 해주는 효과가 있어..

손발 저림은 일상에서 흔하게 겪는 증상 중 하나입니다. 가벼운 경우 잠깐의 자세 문제나 혈액순환 저하로 생기지만, 때로는 신경이나 혈관 질환의 신호일 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 손발 저림의 원인과 관리법을 자세히 알아보고, 생활 속에서 실천할 수 있는 예방법까지 소개하겠습니다. 1. 손발 저림의 주요 원인손발 저림은 여러 요인으로 발생할 수 있습니다. 아래에서 대표적인 원인들을 정리했습니다.(1) 혈액순환 문제장시간 같은 자세: 다리를 꼬거나 팔을 오랫동안 구부리고 있는 경우, 혈액순환이 원활하지 않아 저림 현상이 나타납니다.운동 부족: 걷기, 스트레칭 등의 활동이 부족하면 혈액이 손발 끝까지 충분히 공급되지 않아 저림이 생깁니다.혈관 질환: 고혈압, 동맥경화 등으로 혈류가 원활하지 않을 때 ..

편두통은 단순한 두통과 달리 심한 통증과 메스꺼움, 빛과 소리에 대한 민감함을 동반해 일상생활에 큰 지장을 주는 질환입니다. 약물 치료도 중요하지만, 꾸준한 생활 습관 개선만으로도 증상을 완화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 편두통 완화에 효과적인 생활 습관과 실천 팁을 정리했습니다. 1. 규칙적인 수면 습관편두통을 예방하는 가장 기본적인 방법 중 하나는 규칙적인 수면입니다.취침과 기상 시간을 일정하게 유지하세요.수면 시간은 하루 7~8시간이 적당합니다.낮잠은 20~30분 이내로 제한하여 밤 수면에 방해되지 않도록 합니다.💡 TIP: 취침 전 스마트폰 사용을 줄이고, 조용하고 어두운 환경에서 잠드는 것이 중요합니다. 2. 수분 섭취와 균형 잡힌 식사편두통은 탈수와 혈당 변동으로도 ..